برای افزایش قد در سنین نوجوانی و رشد چه غذاهایی مصرف کنیم

afzayeshghad_200_124

 

رای افزایش قد در سنین نوجوانی و رشد چه غذاهایی مصرف کنیم

● سعي كنيد در هر وعده غذا، زياد نخوريد. پيشنهاد مي‌‌شود تعداد وعده‌هاي غذا را در روز به حدود ۵ وعده برسانيد و حجم هر وعده را كم نمائيد.

● پروتئين‌هاي زود جذب و با كيفيت بالا مثل شير، ماست، پنير و مرغ يا ماهي مصرف كنيد.

نویسنده مطلب: افشین پورمحمد

اینجانب افشین پورمحمد اهل و ساکن خشکبیجار از شهرهای استان گیلان میباشم که در سال1370 ورزش وتمرینات بدنسازی را شروع نموده و از سال 1375 شروع به مربیگری نمودم و پس از طی مدارج تئوری و عملی در سال 1383 موفق به اخذ بالاترین درجه مربیگری از فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران شده و به مربیگری درجه 1 نائل امدم , درطی این سالها و در مسابقات مختلف شهرستانی , استانی و کشوری , 39 بار موفق به اخذ جام شده و تیم خود را به سکوهای قهرمانی رساندم که در میان آنها چهار جام قهرمانی و اولی تیمی در مسابقات کشوری و باشگاههای ایران بوده است.

لینک کوتاه شده مطلب :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *