برای افزایش قد در سنین نوجوانی و رشد چه غذاهایی مصرف کنیم

  رای افزایش قد در سنین نوجوانی و رشد چه غذاهایی مصرف کنیم ● سعي كنيد در هر وعده غذا، زياد نخوريد. پيشنهاد مي‌‌شود تعداد وعده‌هاي غذا را در روز به حدود ۵ وعده برسانيد و حجم هر وعده را كم نمائيد. ● پروتئين‌هاي زود جذب و با كيفيت بالا مثل شير، ماست، پنير و […]